La collations ce sont de petits repas « Brise-faim » à consommer dans le temps qui s’écoule entre les principaux repas de la journée, puis entre le petit-déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Ils sont utiles pour satisfaire le sens de l’appétit et de ne pas arriver à table trop affamé, ainsi qu’un soutenir l’organisme dans la réalisation d’activités quotidiennes nécessitant une certaine quantité d’énergie.

Comment composer un goûter

Dans une alimentation équilibrée, les collations doivent être deux et fournir à chacun 5-10% de calories tous les jours. Ils doivent être pratique à consommer Et facile à digérer.

Leur ccomposition nutritionnelle il doit être équilibré dans la teneur en glucides, lipides, protéines selon le besoin que l’on a ou le type de vie que l’on mène (sédentaire ou active). Les collations, en fait, peuvent répondre différents besoins: pour couper l’appétit, une fonction utile notamment pour ceux qui suivent un régime minceur, mais aussi pour hydrater, recharger ou reconstruire les tissus musculaires après le sport par exemple.

Lors de la préparation d’une collation, mais aussi dans les aliments en général, le aliments naturels ils sont toujours à préférer aux ultra-transformés.

En été le fruits et légumes de saison ils aident à reconstituer les liquides et les sels minéraux perdus avec la transpiration et à apaiser la sensation de faim ; pain complet, galettes de maïs et céréales peut satisfaire l’offre de les glucidespendant fruits secs et graines oléagineuses ils sont riches en acides graisses insaturées avantages pour le corps; là partie protéique tu peux l’avoir avec un yaourt ou des oeufs.

Collations santé : 20 recettes

Si vous cherchez des idées pour le vôtre collation idéaleparcourez notre Galerie: il y a la recette pour préparer des barres maison, celle des pralines gourmandes, sucrées ou salées, mais aussi celle des smoothies hydratants, salades de fruits et légumes, pinzimonies, houmous.