Dîner avant les examens

Sept mille café. Pour rester éveillé sur les livres et étudier, étudier et étudier. Et plutôt, plus rien de mal. Prendre des doses massives de votre boisson préférée lorsque vous devez travailler dur, dans le cas des examens finaux, est une erreur. Les examens, en eux-mêmes, génèrent en fait anxiété, excitation, insomnie. Ils sont un stimulant naturel qui ne doit pas être stimulé avec la charge supplémentaire de caféine. Ce qui fait perdre sérénité et concentration, perturbant encore plus les (quelques) heures de repos bien méritées (ou pas ?) du repos. Au contraire, les diététiciens conseillent de manger beaucoup fruit: elle aide bien sûr à donner de l’énergie, surtout lorsque vous êtes aux prises avec la grande chaleur. Ces conseils sont contenus dans le manuel à l’usage des étudiants rédigé par Coldiretti, qui a identifié je aliments « réussir et échouer » dans régime pour les examens du secondaire. Une étape de la vie qui implique près de centaines de milliers d’étudiants.

Vive les glucides

De l’énergie sans nervosité, donc. L’identité parfaite des glucides et des substances riches en substances relaxantes. Dans la liste des promoteurs établie par Coldiretti, le Pâtes, les pain, les riz. Mais il y a aussi là laitue, les radicchio, les oignon, je fromages frais et le oeufs bouillis. Également promu sur lait chaud pour le petit déjeuner. À part le café, vous avez besoin de quelque chose pour mieux dormir, et le infusions et tisanes sucrées avec mon chéri ils sont la solution idéale : ils aident le corps à se détendre pour affronter le défi scolaire avec l’énergie et la concentration nécessaires.

Peu de sel et pas de jeûne

Lors du rush final, les ennemis du studio ne sont pas seulement trop de cafés mais aussi les sac de chips, une véritable bombe calorique qui permet de « profiter » des examens pour faire prendre du poids à nos enfants. Mais aussi les bretzels et trop Chocolat, aussi énergique que l’on veut mais souvent une source d’anxiété et d’agitation presque autant que le café. Rien excès avec des aliments lourds, bien sûr, mais aussi rien vite, car il n’y a pas besoin d’énergie. De éviter les aliments riches en sodium et puis ceux assaisonnés de curry, poivre, paprika et des doses excessives de sel. Mais aussi la soupe, s’il y en a trop noix cuisine, présente ses pièges. Les aliments trop riches en sodium, en effet, mettent littéralement la pression sur nos enfants, en raison des effets connus du sel qui génère de l’hypertension. Pour la même raison, faites également attention à certaines charcuteries, conserves et celles trop riches en conservateurs.

A la chasse à la sérotonine

Au lieu de cela, il existe des aliments qui, selon Coldiretti, aident à se détendre en raison de la présence d’un acide aminé, le tryptophane, qui favorise la synthèse de sérotonine, substance qui génère bien-être et détente. Comme le fruit saison, en fait, mais aussi je légumineuses, les oeufs bouillis, les Viande, les poisson, je fromages frais. Parmi les légumes en première place laitue, suivie par oignon est Ail, à consommer surtout le soir avant de s’endormir pour leurs propriétés sédatives (ainsi que pour leurs effets « sociaux » si vous étudiez en compagnie…). Ainsi que tôt le matin, un verre de lait chaud ou un pot de yaourt, avant d’aller au lit, ils aident réduire l’acidité gastrique qui peuvent perturber et interrompre le sommeil, ainsi que contenir des substances capables de réduire l’insomnie et la nervosité. Enfin une bonne traiter d’encouragement riche en glucides simples a une action anti-stress positive.