Faible en gras et riche en eau, le cerises représentent un aliment minceur par excellence. Mais ce n’est pas tout : ils contribuent à faire baisser les niveaux inquiétants de pression et de cholestérol mauvais et augmenter l’élasticité des vaisseaux sanguins. Le régime cerisepar conséquent, il est apprécié à la fois pour son impact sur la santé et pour son incidence au moment de monter sur la balance.
Un fruit, de nombreux bienfaits
Le meilleur moment pour le collection de cerises s’étend de la mi-mai au début juillet. Les cerises améliorent l’humeur et ont une action anti-inflammatoire et analgésique sur les articulations, grâce à leur teneur en anthocyanes. Ce sont des antioxydants efficaces qui, selon diverses études, peuvent même empêcher la décomposition cellulaire. ralentir le vieillissement.
« Vingt cerises par jour »
La quantité recommandée est de 20 à 25 cerises par jour, ce qui peut devenir encore plus si vous ne mangez pas d’autres fruits. Dans ce cas, le nombre de cerises utiles pour la perte de poids va jusqu’à 70 par jour, à diviser en deux ou trois portions. Dans tous les cas, il est conseillé que chacun se règle lui-même. Et ce n’est pas une recommandation secondaire : c’est un fruit avec des quantités considérables de sorbitol, un type de sucre aux propriétés laxatives non négligeables, surtout s’il est assimilé à des doses excessives. Composées à 86 % d’eau, les cerises possèdent également des fibres solubles qui procurent rapidement une sensation de satiété et ont une bonne dose de potassium, ce qui favorise la diurèse.
Le menu régime cerise
Voici un exemple de régime à base de cerises à envisager, comme déjà évoqué, sur un mois, trois jours consécutifs par semaine : premier jour, à jeun, on commence par un petit déjeuner à base de cerises, accompagné de lait de soja et de biscottes complètes. Alternativement, vous pouvez opter pour une tranche de pain complet avec un peu de miel ou de confiture. Au milieu de la matinée, vous avez une collation avec un smoothie à base de cerises, banane et kiwi, tandis que pour le déjeuner, vous avez juste besoin d’une belle salade avec de la laitue, du fenouil, du céleri et des tomates cerises. L’après-midi d’autres cerises, tandis que pour dîner il n’y a qu’un plat à préparer : bresaola, parmesan, roquette et pain complet.
le deuxième jour le petit-déjeuner reste le même, tandis que pour le goûter en milieu de matinée, ils sont recommandés cerises et une tasse de thé noir. Pour le déjeuner, des pâtes aux légumineuses et une riche salade de fruits pour le goûter. Au dîner, vous pourrez déguster du poisson, comme du saumon en papillote.
le troisième jourenfin, vous pouvez manger le matin un smoothie à base de cerises, fraises et framboises. Une soupe de légumes variés pour le déjeuner et un goûter avec une vingtaine d’autres cerises. Pour le dîner, les cerises peuvent être accompagnées de pâtes complètes, de légumineuses, de pommes de terre et de poulet grillé.
Le dernier ingrédient de votre alimentation ? Le bon sens !
Avant de se lancer dans tout régime diététique il est conseillé de faire intervenir votre médecin, un spécialiste ou une diététicienne, qui saura vous donner des informations précises sur votre état de santé et sur quelle voie diététique vous pouvez faire face. Les régimes de choc, avec des régimes alimentaires très stricts, impliquent une diminution forte et brutale des calories qui, d’une part, aident à réactiver le métabolisme d’autre part, n’ont pas toujours des répercussions positives. Pour perdre du poids de manière saine et saine, faites de l’exercice, réduisez la quantité d’aliments et de calories ingérées de manière équilibrée mais continuez à avoir une alimentation variée.
