Le préparation des repas c’est une méthode très populaire ces dernières années qui permet de diviser et préparer les repas de la semaine à l’avance de manière équilibrée, organisée et rapide pour ne pas passer trop de temps aux fourneaux pendant la journée. Travaille dur le week-end et tu l’auras 5 déjeuners et dîners disponible pour les jours à venir.
Tout d’abord, asseyez-vous et décidez qu’aimeriez-vous manger du lundi au vendredi, des jours où vous travaillez et n’avez pas le temps de trop penser à la cuisine. Ainsi, le samedi, faites un plan alimentaire pour la semaine à venir, en équilibrant tous les menus afin de toujours avoir tous les nutriments dont vous ne pouvez pas vous passer. Le légumes ils seront présents à chaque repas, le fruit deux fois par jour, jeou yaourt, lait, céréales ou porridge pour le petit déjeuner et quelques collations.
Viande, poisson, œufs, légumineuses et fromages doivent être distribués de manière équilibrée, tandis que je les glucides comme le pain, les céréales et les pâtes seront présents dans les deux repas quotidiens. Le petit-déjeuner sera évidemment préparé au jour le jour, ou la veille pour le lendemain si vous aimez le porridge ou les crêpes et il en va de même pour les collations qui pourront être composées de fruits, d’une poignée de fruits secs ou de yaourt et de chocolat noir. Alors faites-le stock tampon de toutes ces choses. Quant aux déjeuners et dîners, organisez-vous en établissant exactement ce que vous mangerez le lundi, mardi et les jours suivants et essayez de respecter le plan. Ainsi, par exemple, Lundi pour le déjeuner vous mangerez une salade froide de grains entiers avec du thon et des courgettes et pour le dîner du saumon avec du brocoli vapeur et mardi au déjeuner, légumes grillés avec poulet grillé et pain et au dîner, riz rouge au houmous et choux de Bruxelles, et ainsi de suite.
